"Każde ćwiczenie może być nie zdrowe, jeśli wykonuje się je bez odpowiedniej techniki... Wszystko zależy od dynamiki. Będzie za mocna, to wtedy będziesz nadrywał. Tego rodzaju ćwiczenia wykonuj powoli..." jesli mowimy o nogach to zdecydowanie wszystko zalezy od ciezaru porownanego z glebokoscia znizenia go na maszynie bo wtedy plecy cie [...]
[...] kg po jej zakończeniu. Jeśli wstrzymamy oddech na kilka minut to ciężko jest potem przy pierwszym zaczerpnięciu powietrza zrobić spokojny, delikatny wdech. Nabieramy wtedy tego powietrza więcej i gwałtowaniej, to nieprawda, że wystarczy niewiele by odrobić to co uzyskaliśmy, kilkadziesiąt kalorii... zazwyczaj to nie jest niewiele, to jest [...]
[...] takich zdjec/postow jak ten.Nie mowie ze dno beznadzieja i metr mulu ale tak wyglada ze 30%kolesi w Twoim wieku ktorzy nie cwicza.Uloz dietke porzadna i za rok sie pokaz to wtedy na pewno nikt zlego slowa nie powie bo widac ze suchar nie jestes...no chyba ze zaczynales na prawde od 0 to wtedy gratuluje efektow. A co do brzucha to nie tragizuj ze [...]
Ja z kolei spotkałem się z określeniem gęstość mięśni Oto przykłady: 1. amerykański : "Increasing muscle density means achieving a defined, "hard" look that so many bodybuilders and trainees covet. Muscles typically appear dense when your body fat percentage gets around 10 percent to 12 percent. This will vary depending on the [...]
[...] teraz po pol rocznej przerwie zmienilem w profilu wycikanie na klatke na 95 , bo 10 kg mi spadlo przez te pol roku... ale jak niechce ci sie czytac nie moja wina...wiec wtedy roznica meidzy barkami , a klatka byla 25 kg.. !! a teraz nie bede sprawdzal ile na barki wycisne na raz musze troche pocwiczyc i pozniej podam swoje wymiary , a [...]
[...] typa obciazonego zbroja przy urzyciu z daleka widocznej broni bocznej?" Grząski grunt się zdaża. A zbroja i broń boczna raczej nie. Ale co z tego? Wiele nauczanych wtedy technik dotyczyło przeciwników atakujących na normalnym gruncie i bynajmniej wcale nie w zbroi. Zwłaszcza technik dotyczących sztyletu i walki przeciwko niemu. Przejżyj [...]
[...] -------------------------- O realiach walki mowie. I o technikach. Grząski grunt się zdaża. A zbroja i broń boczna raczej nie. Ale co z tego? Wiele nauczanych wtedy technik dotyczyło przeciwników atakujących na normalnym gruncie i bynajmniej wcale nie w zbroi. Zwłaszcza technik dotyczących sztyletu i walki przeciwko niemu. Przejżyj [...]
[...] ramienia z poziomiem wiedzy.... "Dzedor, masz 190 cwiczysz dwa lata i w bicepsie tyko 38, to ja mam prawie tyle a cwicze o wiele krocej" Spal tą kupe tłuszczu i wtedy przyjdź rywalizowac z innymi. i jeszce raz rzeczytaj co napisałem wyżej "A skad osoba majaca 38 cm w bicepsie moze wiedziec cokolwiek o sposobach przelamania [...]
[...] Jeśli wygra z Mannym, będzie mógł spokojnie aspirować do pierwszej piątki wszech czasów. Pamiętajmy, że za kilkanaście lat nikt nie będzie pamiętał, czy Golden Boy był wtedy wypalony, odwodniony, czy nie miał rąk. Liczyła się będzie statystyka, chociaż również twierdzę, że De La Hoya wygrał tę walkę. Floyd pokazał ostatnio naprawdę świetny [...]
[...] celem mogę chodzić na siłownię i proporcje jakie muszę uwzględnić w diecie, bo diety póki co nie mam ułożonej, jak dopiero się dowiem jak z białkiem, węglami i tłuszczem to wtedy sam będę dobierał posiłki tak żeby pasowały, potrzebne mi zapotrzebowanie na te składniki i podpowiedź w treningu, napisałem tutaj żeby właśnie dostać jakąś pomoc, [...]
[...] energetycznym. coś w tym musi być, bo pływaczki rzadko kiedy są odtłuszczone, zwykle mają sylwetki mocne, krępe.moja mama trenowała pływanie,spytam się,jaką miała figurę i czy dużo jadła,ale po zdjęciach sądząc do najszczuplejszych wtedy nie należała.a kalorie to mało istotna rzecz w całym boju o jędrne, smukłe ciało, ważne jest CO i JAK się je.
[...] nadal jednak powtorze - KALKULATORY TO TEORIA - tak naprawde ulozyc dobra diete - to nic innego jak dobry wywiad srodowiskowo-zdrowotno-osobowosciowy z klientem - ustawiamy wtedy dokladniej wszystko i na biezaco obserwujemy efekty pamietaj o tym Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
[...] Stąd pytanie o to, czy szanujemy własny wysiłek. Jeśli trenujemy ciężko, marzymy o efektach treningu i wkładamy w to serce, a kwestię odżywiania pozostawiamy na marginesie, wtedy właśnie nie okazujemy szacunku dla własnych starań treningowych. Tracimy szansę. Spotykam wielu młodych (choć nie tylko młodych) ludzi, którzy są mocno zawiedzeni. [...]
[...] w treningu pleców powinien być na początku (w nie za dużej liczbie powtórzeń aby nie zmęczyć się przed drążkiem a zaaktywować mięśnie), ale można też go robić w dniu nóg, wtedy pierwszy w treningu pleców powinien być drążek. Jesli chodzi o to co pisał gothmori09 czyli pierwsze wyciskanie w dniu klaty to wcale nie musi tak być, mocniejszym [...]
[...] xDniedługo wymyslicie ze mam jedna noge dłuzszą lub nie wiem .hA ;)Prosze admina o kasowanie wypowiedzi na temat koxu ;] bo robi sie smietnik Dziekuje ;) Pierwsza kreatyne wziełem po 1.5 roku było to chyba mega caps z olimpu lub z vitalmaxa zielona .miałem zastoj przy 136kg ;)waga wtedy ok. 78kg Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-30 13:46:26
[...] chyba nie obrażam nikogo twierdząc, że wygląda gorzej od mistrza świata . Sylwetkę ma świetną, ale faktycznie lepiej to wyglądało na masie. Teraz jesteś trochę płaski w porównaniu z tym co było, ale myślę, że tuż przed zawodami jeszcze będziesz miał czas się spowrotem "nabić" przy zachowaniu tamtej formy :) A wtedy będzie szach i mat.
te brzuszki to mi się bardzo podobają kiedyś robiłam takich po 20 i wtedy dotykałam stopami drążka, a teraz od biedy kolana podciągnę nieco powyżej lini brzucha, gdyby nie te kilogramy co je dodatkowo muszę dźwigać, to bym spokojnie powyżej dyszki robiła, a tak muszę się skupiać na tym, bym od drążka nie odpadła
[...] dzis.Niby obwody te same ale waga 3 kg wiecej,czyzbym zatrzymywala az tyle wody?Nie wiedzialam o tym.Dzis moj synus ma urodzinki.6 lat temu wazylam tyle samo.Waga szybko mi wtedy spadala i po 2 miesiacach bylo juz 62kg,wiec mam nadzieje ze i teraz tak bedzie. Piatek trening. 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up [...]
[...] (no ale nie chciałbym ich przetrenować). Jak reszta treningu ok, czy zmienić na ten co proponujesz. Kiedyś zadałem takie pyt. na forum jak robicie tric/bic razem czy oddzielnie, ale nie uzyskałem wtedy żadnej odp. poza tym, że uzyskuje się większe napompowanie - o czym dobrze wiem. Dzięki za pomoc PS Obiecałeś mi kiedyś rozpisać tr. Pozdrawiam
[...] wyciskamy sztangę. Wyciskanie powinno być wykonywane szybciej niż opuszczanie sztangi. W końcowej fazie ruchu nie prostujemy ramion do końca, ponieważ zmniejsza się wtedy napięcie mięśniowe oraz ciężar przejmują wtedy stawy co grozi kontuzją. Najczęściej popełniane błędy - Odbijanie sztangi od klatki piersiowej. - Prostowanie ramion w [...]
6kg w 5 dni.
